他现在这个身体的情况，想要改进并不是一天两天的事，他不仅是需要尝试修炼，还需要锻炼身体。

不过，他懂得用神识内视，能够更容易掌握自己的身体情况，要给自己定制一个强化身体的计划，并不是什么难事。

很快，他就有了决定。

先看看这个世界能不能修炼，如果可以捡起前世的修炼的话，最起码他也有了自保能力。

从床上坐起来，开始尝试引动周围的天地灵气。

他们的修炼，是需要与天地共鸣的，能够吸收天地之间的灵气，然后强化自己的身体。

当然了，这是最快速的办法。

如果这个方法不行，还能完全靠自主修炼，提升自身的层次。

就是修炼他们的真气。

使用灵气转化真气，只要他们的天赋好，能够提升近一百倍的修炼速度，如果不行的话，就只能放慢脚步了。

这个世界的灵气，可以说基本上就没有，少的可怜，非常驳杂。

用这个灵气修炼的话，恐怕不仅不能够增加自己的修为，很有可能直接走火入魔。

这样的话，就相当于自己把自己玩送命了。

睁开眼，宁云韶微微叹了口气，心中满是无奈。

虽然灵气不能吸收，就只能慢慢修炼自己的真气了。

虽然会放慢脚步，但强身健体应该没什么问题。

想到这里，宁云韶整了一下自己的呼吸，使用前世早就已经习惯的吐纳之法，开始感受体内的气。

练的第一步，要么是感受在于天地间的灵气，再把灵气引入体内，将其逼到丹田之中，转化成自己所需要的真气。

要么就是难受自己体内的气，感受到之后，不断的让他在体内运行，还没运行三十六个大周天之后，有足够的量，可以将它储存在丹田之中，直接把丹田扩开。

如果是灵气，只需要借助身体，就可以完成这一步，但换成自己真气的话，实际上是没有那么霸道的，就只能慢慢扩开自己的丹田。

他前世没有经历过这一步，穿越过去的时候，掌门大师兄的实力就已经很强了，所以他在做第一步的时候，明显也还是有些生疏。

很快，就到第二天早上，他还没有完成丹田扩充，而弄得自己异常疲倦，看起来比昨天还要憔悴。

不过这样也好，也可以省着他再演了，这完全就可以本色出演，让别人一看就知道他状态不好。

至于那些人会怎么想，对他来说没有太大影响。

强撑着疲倦的身体，去收拾了一下自己，按照前世的记忆，找了一身合适的衣服，正准备下楼的时候，就就听到有人敲他的房门。

“小韶，起来了吗？”

听这个声音，明显是他的妈妈。

宁云韶并没有耽搁时间，这几步就走到门口，直接将门打开：“妈，我早就起来了。”

宁妈妈一看宁云韶的样子，脸上立马变多了几分心疼：“昨天晚上没休息好？怎么这么憔悴？有什么心事完全可以和妈妈说，千万不要憋在心里。”